Durante a gravidez é importante manter a calma, relaxar e fazer as pazes com o mundo. A preparação para o encontro com o recém-nascido deve seguir caminhos de bem-estar que não são apenas físicos, mas também – e sobretudo – mentais.
Embora poucos saibam, estas sensações podem ser alcançadas através de alguns óleos essenciais. Um simples difusor de aromas ou uma vela perfumada pode criar um ambiente de paz e relaxamento, com repercussões virtuosas no cérebro das gestantes e, portanto, na forma como a mente processa as emoções.
Gravidez e aromaterapia
Em virtude do grande debate sobre saúde psicológica que se abriu na última década, a ciência e a psicologia têm se interessado com grande entusiasmo pela análise e benefícios das metodologias naturais para diminuir os níveis de estresse, especialmente durante a gravidez, integrando gestos simples como o aroma dos óleos essenciais, um banho quente ou mesmo um abraço carinhoso.
A propósito, existe um estudo sobre este tema publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine, confirmando que o uso de óleos essenciais contribuiu para a redução do limiar de ansiedade em diversas gestantes.
A pesquisa analisou essências como a de lavanda e bergamota e a forma como, do ponto de vista psicológico e fisiológico, estes aromas podem trazer benefícios ao estado de bem-estar geral. Nos primeiros meses de gravidez, as essências cítricas de toranja, laranja e limão também são bastante interessantes, pois são úteis para acalmar a sensação de náusea que muitas vezes traz consigo um estado de estresse.
Aromaterapia para gestantes com todos os cuidados!
A aromaterapia utiliza óleos essenciais cujas principais propriedades terapêuticas são conhecidas cientificamente. São substâncias voláteis extraídas de plantas medicinais aromáticas com composição química muito complexa.
Por serem altamente concentrados, os óleos essenciais devem ser utilizados e dosados de forma adequada. Geralmente são seguros, desde que administrados de maneira correta. Especialmente durante a gravidez e a lactação, alguns óleos essenciais podem ser utilizados e outros devem ser evitados.
Mais importante ainda é especificar que a aromaterapia durante a gravidez e a lactação, para proporcionar benefícios, deve ser integrada com os devidos cuidados: todos os óleos essenciais permitidos, em particular, devem ser diluídos em outro óleo base, nas doses recomendadas para gestantes.
Além disso, os óleos essenciais só podem ser usados topicamente, ou seja, em contato com a pele, de preferência durante o segundo e terceiro trimestre de gravidez. Embora sejam produtos naturais, eles são extraordinariamente poderosos, por isso é preferível evitá-los nos primeiros três meses de gestação.
No caso de dúvida, o ideal é procurar e seguir os conselhos de um profissional de saúde, para usar apenas óleos essenciais seguros, durante as fases certas e com melhores resultados.
Óleos essenciais para diminuir o estresse
Alguns óleos essenciais com propriedades antiestresse são uma ótima opção para usar durante a gravidez, pois além de ajudarem a melhorar o humor das futuras mamães, que fica comprometido por todas as alterações hormonais, contêm componentes que tornam-se a opção mais natural para aliviar a tensão deste período.
Portanto, se você busca reduzir a ansiedade, a insônia, os enjoos leves, as dores musculares, o inchaço ou simplesmente diminuir a angústia gerada por certos medos durante a gravidez (principalmente para as mamães de primeira viagem), veja quais óleos essenciais você pode usar.
Óleo essencial de lavanda
Conhecido como um dos óleos antiestresse por excelência, o óleo essencial de lavanda é ideal para combater a ansiedade, a insônia e alguns desconfortos musculares, graças às suas propriedades relaxantes e antissépticas.
Você pode aproveitar os benefícios da lavanda através de difusores, massagens relaxantes (diluído em outro óleo base, como o de coco, que também faz bem para estrias) ou durante o banho, adicionando algumas gotas na água da banheira.
Óleo essencial de bergamota
Aromas com toque cítrico são poderosos estimulantes do bom humor, e a bergamota cumpre seu papel! Além disso, relaxa o sistema nervoso e ajuda a tratar sintomas de ansiedade e depressão.
Aplique algumas gotas em um lenço de papel e deixe no ambiente para inalar suavemente o aroma por meio de exercícios respiratórios.
Óleo essencial de camomila
A camomila tem propriedades calmantes e reconfortantes que valem ouro para lidar com sintomas de estresse, algumas dores de cabeça e cansaço excessivo durante a gravidez.
É claro que isso se aplica ao óleo essencial de camomila, em massagens ou na banheira diluído em óleo de amêndoas e no difusor de essências. Os cremes que contêm seu extrato, por sua vez, são muito bons para hidratar a pele.
Óleo essencial de rosas
Seu aroma suave e delicado é perfeito para aquelas mamães que têm olfato sensível durante a gravidez. Combate a fadiga, proporciona um sono reparador e estimula o humor.
Utilize em um escalda-pés com água morna e algumas gotas de óleo de rosas ou no difusor.
Óleo essencial de limão
Este cítrico é tão ou mais poderoso que o óleo de lavanda para melhorar a saúde mental, o que é um grande sucesso para mulheres grávidas. Trata ansiedade, estresse e mau humor, além de fornecer uma dose de energia.
Mantenha-o no banheiro em um difusor de aromas para que libere notas enquanto você estiver no banho.
Óleo essencial de tangerina
Um elixir relaxante natural graças às suas propriedades sedativas e antiespasmódicas, que melhora os sintomas gerados pelos desequilíbrios emocionais durante a gravidez e a amamentação, como a ansiedade e a irritabilidade.
Desfrute das suas propriedades com a ajuda de difusores ou de um lencinho com algumas gotas no ambiente.
Óleos essenciais a serem evitados durante a gravidez
Alguns óleos essenciais específicos são proibidos em todos os momentos da gravidez, como manjericão, cânfora, erva-doce, hortelã-pimenta, zimbro, noz-moscada, sálvia, manjerona, canela, cedro, orégano, tomilho e alecrim. Para mais esclarecimentos, um profissional de aromaterapia pode orientar melhor sobre os óleos essenciais a evitar.
Recomendações importantes para o uso de óleos essenciais durante a gravidez
Evite usá-los antes do terceiro mês de gravidez para prevenir riscos.
Não os ingira.
Use-os em doses baixas e diluídos, ou seguindo a forma indicada.
Certifique-se de que eles sejam puros e seguros. A certificação de qualidade garante sua pureza. No momento da compra, leia o rótulo na parte frontal e o contra rótulo do produto. A composição de um óleo essencial puro deve ter somente o nome botânico da planta e mais nenhum outro componente.