Das primeiras até as últimas semanas de gestação, alguns cuidados são essenciais. Além disso, existem alguns pontos que exigem ainda mais atenção, especialmente quanto ao que não fazer. Mas você sabe quais são esses cuidados?
Existem gestantes que segue à risca o que o obstetra indica, fazem fisioterapia pélvica, mudam alimentação e hábitos.
No entanto, algumas mães, especialmente as que estão passando pela experiência pela primeira vez, ainda têm dúvida sobre o que fazer ou o que evitar.
Sendo assim, para ajudar você a saber quais os cuidados necessários nas primeiras e últimas semanas de gestação, separamos algumas dicas. Confira!
Semanas de gestação: os cuidados iniciais
Em primeiro lugar, algo que toda gestante deve saber é quais são os cuidados iniciais nas primeiras semanas de gestação. Isto é, após descobrir a gravidez, existem alguns pontos que exigem a sua atenção.
São cuidados essenciais tanto para a saúde da própria gestante quanto do bebê. Veja a seguir quais são!
Cuidados com a alimentação
Um dos cuidados mais importantes após a descoberta da gravidez é com a alimentação. Os hábitos alimentares, assim como outros aspectos da sua rotina, devem mudar durante a gestação.
Apesar de não haver grandes restrições ou contraindicações, é importante manter os níveis de nutrientes, proteínas e vitaminas para garantir o desenvolvimento saudável da criança.
Frutas, verduras e legumes devem ser a base da sua alimentação, complementada com proteínas. No entanto, também é importante manter um padrão e evitar excessos.
Exames necessários
Outro cuidado essencial durante as primeiras semanas de gestação é realizar todos os exames necessários. Realizar o pré-natal durante todo o período gestacional é fundamental, incluindo os exames solicitados pelo médico ou médica obstetra.
A bateria de exames iniciais serve justamente para saber se está tudo certo com a gestante e o bebê.
Além disso, os testes realizados na gestante podem indicar se a gravidez possui algum risco ou há chances de doenças hereditárias, ou genéticas.
Mudanças no corpo nas primeiras semanas de gestação
Algo que você também perceberá nas primeiras semanas de gestação são as alterações que afetarão seu corpo. O período gestacional traz algumas mudanças no corpo e no organismo. Veja a seguir algumas delas.
Náusea e aversão a alimentos
Uma das principais mudanças sentidas logo nas primeiras semanas de gestação é o aumento das náuseas, com ou sem vômito. No entanto, uma boa forma de evitar essa sensação é evitar ficar de estômago vazio.
Alimente-se a cada uma ou duas duras, mastigando devagar. Além disso, opte por alimentos com baixo teor de gordura.
Isso porque outra mudança sentida neste período pé a aversão por alguns alimentos que você ingeria antes. Isso se deve pelas mudanças hormonais causadas pela gravidez.
Seios sensíveis e inchados
Mais uma mudança que alcance nas primeiras semanas de gestação é a sensibilidade e inchaços nos seios. Também devido às alterações hormonais, é comum que dores e sensibilidade nos seios sejam sentidos.
Fadiga
Aumento da fadiga e cansaço mesmo sem tanto esforço também são sensações que a gestante pode ter. O aumento nos níveis de progesterona pode fazer com que o sono seja mais constante.
Além disso, o desenvolvimento da criança exige sempre bastante energia. Sendo assim, mantenha sua dieta bem regrada para garantir todos os nutrientes necessários.
Prisão de ventre
Mais uma alteração sentida nas primeiras semanas de gestação é a prisão de ventre. O hormônio progesterona afeta o movimento dos alimentos no sistema digestivo.
Dessa maneira, ele é o responsável pela prisão de ventre sentida durante o período gestacional. O consumo de ferro e fibra em sua dieta pode ajudar.
Semanas de gestação: o que não fazer
Agora que você já sabe quais as principais mudanças no corpo durante as primeiras semanas, é preciso saber também o que evitar. Isto é, alguns hábitos comuns antes da gravidez devem ser evitados ou reduzidos. Saiba a seguir quais são.
Não beba álcool ou fume
Apesar de parecer óbvio, é essencial evitar o consumo de álcool e tabaco. Dessa forma, evite o contato com essas substâncias durante a gravidez.
Em resumo, o álcool pode penetrar a placenta e afetar o desenvolvimento da criança, trazendo efeitos neurocomportamentais.
Já o fumo pode ocasionar aborto espontâneo, nascimento prematuro ou complicações na gravidez.
Dessa forma, é fundamentar o contato com essas substâncias. Caso seja necessário, solicite ajuda médica para lidar com a abstinência.
Evite o uso de medicamentos
Alguns medicamentos de uso contínuo podem ser contraindicados em caso de gravidez. Assim, para evitar qualquer problema durante o período gestacional, consulte seu médico para avaliar a necessidade de alterar a medicação.
Em geral, o risco acontece devido às alterações que os remédios e suas substâncias podem ocasionar ao bebê e ao seu desenvolvimento.
Não abuse do café
Por fim, vale destacar a importância em evitar o consumo excessivo de alguns alimentos e bebidas. O consumo de café, aliás, deve ser maneirado durante a gravidez.
Isso porque altos níveis de cafeína também trazem riscos ao desenvolvimento da criança. Assim, evite beber mais do que uma ou duas xícaras por dia.
Semanas de gestação: cuidados finais
Chegando ao final do período gestacional, a mãe deve adotar outros cuidados importantes. Confira quais são esses cuidados a seguir.
Reduza a carga de trabalho
Durantes as últimas semanas de gestação, é importante desacelerar. Dessa maneira, procure reduzir a carga de trabalho. A recomendação vale tanto para o trabalho de casa quanto o remunerado. Esforços repetitivos de longa duração são fortemente contraindicados.
Exercícios leves
No entanto, exercícios mais leves, para quem não tem complicações na gravidez ou está em algum grupo de risco, podem ajudar.
Assim, exercícios leves, como alongamentos, caminhadas curtas e inclinação pélvica podem ajudar a lidar com as últimas semanas.
Cuide da alimentação
Outro cuidado importante nas últimas semanas de gravidez é manter uma alimentação balanceada. Assim como em todo o período gestacional, é importante manter uma dieta balanceada. O mesmo vale para o período final.
Os sinais de urgência
Por fim, lembre-se de sempre buscar por ajuda médica ao menor sinal de urgência. Rompimento da bolsa, secreções vaginais, com ou sem a presença de sangue, são sinais que devem ser alertados ao obstetra.
Conclusão
Seja qual for a sua fase gestacional, os cuidados durante todas as semanas da gravidez são essenciais. Para mais informações, procure sempre orientação com seu médico.